Lakukan Kebiasaan yang Baik untuk Kesehatan Mental – Kesehatan mental merupakan salah satu kondisi yang harus sangat di perhatikan dan juga di jauhkan dari hal-hal yang negatif. Kesehatan mental juga harus bisa di jaga sehingga tidak mengalami sakit mental yang dapat menyebabkan kerugian yang dalam.
Meskipun sama-sama penting, namun faktanya kesehatan mental masih sering diabaikan. Masih banyak yang tidak menyadari jika kebiasaan sehari-hari selain mempengaruhi kesehatan fisik juga dapat mempengaruhi kesehatan mental. Agar kondisi mentalmu tetap terjaga dengan baik, yuk terapkan 5 kebiasaan berikut!.
1. Meluangkan waktu untuk istirahat
Apakah kamu sering mengabaikan rasa lelah? Meskipun kelihatannya sepele, ternyata mengabaikan rasa lelah juga dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan lho. Tidak hanya kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental.
Memforsir diri terlalu berlebihan saat bekerja justru membuat terjebak dalam stress drochester dan kelelahan. Alih-alih pekerjaan selesai, yang ada justru kinerjamu semakin menurun. Rasa lelah akan membuatmu selalu merasa tertekan dan tidak bahagia. Kalau kamu tipe orang yang masih suka mengabaikan rasa lelah, yuk, berubah mulai sekarang.
2. Memiliki pola tidur teratur
Pola tidur ternyata dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Tidak hanya kesehatan fisik, pola tidur juga dapat mempengaruhi kesehatan mental. Apabila kamu masih sering begadang, maka kebiasaan ini harus diubah mulai sekarang.
Pola tidur yang teratur akan membawa dampak positif bagi kehidupan sehari-hari. Dengan tidur yang cukup maka dapat mengurangi stress dan memperbaiki suasana hati. Ketika mood mu dalam suasana yang bagus maka kamu akan lebih semangat dan berenergi dalam menjalani kegiatan.
3. Selalu berpikiran positif
Meskipun terdengar sederhana, cara berpikir ternyata sangat mempengaruhi kesehatan mental. Apabila kamu termasuk orang yang suka berpikiran negatif, harus waspada nih!. Selalu berpikiran negatif dapat membuatmu berada dalam kecemasan dan mengganggu kesehatan mental.
Nah, agar kesehatan mentalmu dapat terjaga dengan baik, kamu perlu membiasakan diri untuk berpikir positif. Dengan membiasakan positive thinking maka kamu dapat lebih optimis dan percaya diri dalam menjalani kehidupan sehingga mengurangi resiko depresi dan kecemasan.
4. Meluangkan waktu untuk hobimu
Setiap orang pasti memiliki hobi. Ternyata meluangkan waktu untuk melakukan hobi dapat membawa pengaruh positif bagi kesehatan mental, lho. Hobi dapat mengalihkan pikiran dari depresi dan tekanan yang tidak menyenangkan. Rasa jenuh dan mood yang berantakan seolah dapat terobati ketika kamu melakukan aktivitas yang disukai.
Melakukan hobi dapat me-refresh pikiranmu yang terlalu lelah menjadi bersemangat. Ketika pikiran kembali fresh maka kamu akan mendapatkan tambahan energi baru sehingga lebih bersemangat dalam menjalankan kegiatan lainnya.
5. Berterima kasih pada diri sendiri
Hal terpenting yang tidak boleh dilupakan dalam kesehatan mental adalah mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri. Ini sebagai bentuk penghargaan yang paling sederhana atas kerja kerasmu. Bagaimanapun, kamu sudah berusaha dengan sungguh-sungguh dan jerih payahmu patut dihargai.
Dengan berterima kasih pada diri sendiri kamu akan merasa lebih bahagia sekaligus mendapat suntikan semangat baru. Semangat yang muncul akan memperbaiki suasana hati sehingga kamu lebih berenergi dalam setiap kegiatan.